葉酸サプリ、妊娠サプリ、妊婦サプリの賢い選び方を紹介します!

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【特集】おすすめ妊婦サプリを飲み比べて徹底比較しました!

妊活・妊娠中に摂取したい栄養素は?

妊活中にぜひ摂取したい栄養素「葉酸」の特徴や効果について紹介します。

葉酸の特徴

葉酸は水溶性ビタミンの一種で、ほうれん草やレバーなどに多く含まれています。水に溶けやすいビタミンであると同時に、加熱料理にも弱く、体内での吸収率もあまり良くないので、食品から摂取することが難しいビタミンです。

ですから、厚生労働省は天然葉酸ではなく合成葉酸の摂取を推奨しています。葉酸サプリなどから摂取する合成葉酸の方が、体内での吸収率が良いということがわかっているからです。

葉酸の効果

食品から摂取することが難しい葉酸ですが、私達の体にとってとても大切な働きをする栄養素です。

細胞分裂やDNAの合成を促すだけでなく、ビタミンB12と一緒に働いて赤血球を作ることから、造血作用があることでも知られています。

「妊活中に摂取したい栄養素は?」について、さらに詳しく>>

妊活・妊娠中の体に働く葉酸の効果

葉酸は、妊活中からどのように体に働きかけてくれるのでしょうか?詳しく解説します。

妊娠しやすい健康な体をつくるために

葉酸は粘膜の形成にも大きく関わる栄養素です。口や鼻の中が粘膜で覆われているのはご存知ですよね。実は子宮の中も子宮内膜という粘膜で覆われています。粘膜は細胞の生まれ変わりが早い部位です。

葉酸が不足していると、粘膜の生まれ変わりが促進されない状態になってしまいます。古く弱った細胞でできた子宮内膜は、受精卵をきちんと着床させる力が弱くなってしまうのです。

子宮の状態を健康に保ち、受精卵が着床しやすい子宮内膜を作るためには、葉酸やビタミンB12などの栄養素は必須なのです。

葉酸摂取によって回避できる赤ちゃんのリスク

葉酸には、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低減させる効果があると言われています。神経管閉鎖障害というのは、赤ちゃんの脳や脊髄が正常に形成されないことによって起こる先天性異常のひとつですが、この他にも、

  • 二分脊椎…脊髄の癒合不全
  • 脳瘤…脳に腫瘤ができる
  • 無脳症…脳の発育がすすまない

などがあります。

実は近年、日本国内で赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症率が増加傾向にあるということがわかっています。このことから、葉酸の重要性が注目されているのですね。

「妊活中の体に働く葉酸の効果」について、さらに詳しく>>

葉酸は妊娠に気づいてから摂取したのでは遅い!?

妊娠すると、お腹の中で成長していく胎児の細胞分裂を促す目的で葉酸を摂取される方も多いでしょう。

妊娠中に貧血気味になりがちな母親のためにも、葉酸とビタミンB12を摂取することによる造血作用で貧血を予防するという効果もあります。

しかし、葉酸が注目され始めた背景には、「生まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを減らす」というものがあります。

このように、先天性の赤ちゃんの障害の発症リスクを低減させる目的で葉酸を摂取する場合は、摂取しはじめる時期について注意が必要です。赤ちゃんの先天性の障害は、その多くの場合が妊娠10週までに発生するからです。

女性の身体の中では、排卵をして卵子が受精した瞬間から、受精卵がものすごい勢いで細胞分裂を始めています。活発に細胞分裂を繰り返しながら子宮頸管を通って子宮内膜に到達し、着床することで妊娠が成立し、胎盤ができ始めます。母親が妊娠に気づく前に、赤ちゃんの体を形成する各器官の発達が始まっているのです。

妊娠周期の数え方

妊娠は、最終月経日を0週0日と数えます。例えば不妊治療をしている人でも、医師が「着床しました」と診断してくれるのは妊娠3週目ということになります。

自然妊娠の場合、「生理が遅れているな」と気づいて、妊娠検査薬などで妊娠したかどうかを確認してから婦人科を受診される方が多いと思いますが、その場合には、妊娠3週目を過ぎてから気づくというケースがほとんどです。

赤ちゃんにとって葉酸が最も必要な時期は妊娠4週から6週頃ですから、妊娠に気づいてから葉酸サプリを飲み始めるよりも、妊娠を望んだときからその可能性に備え、葉酸サプリを飲み始めることをおすすめします。

生理不順の女性の場合、妊娠に気づいた頃には、もう6週を過ぎていた、ということも大いに考えられるのです。

厚生労働省が「妊活中から葉酸を摂るべきである」と推奨しているのも、赤ちゃんの先天性障害のリスクを低減させるためなのです。

あなたがもし妊娠6週目を過ぎていたとしたら

妊娠した後よりも妊娠前から葉酸を摂取したほうが、赤ちゃんの障害発症リスクは下がります。この事実を妊娠後に知ってしまった場合には不安になりますよね。もし、お腹の中の赤ちゃんに障害があったりしたら…。悔やんでも悔やみきれない気持ちになってしまうかもしれません。

「葉酸は妊娠してから摂取すればいいものだと思っていた!」
「妊娠しているけど葉酸を飲んでこなかった」

あなたがもし、妊娠6週目を過ぎていたとしても決して焦る必要はありません。今からできることを考えましょう。

前述した通り、葉酸には細胞分裂やDNAの合成を促すだけでなく、ビタミンB12と一緒に働いて赤血球を作る造血作用があります。今もお腹の中で赤ちゃんの成長は続いているのです。赤ちゃんの発育を促がす目的で、ぜひ今からでも葉酸サプリを摂取してくださいね。

これから摂取された葉酸は、流産リスクを低減させたり、母体の貧血を予防したり、妊娠高血圧症候群の予防のために働いてくれます。

【参照】「葉酸サプリメントの摂取により神経管閉鎖障害の発症リスクを減らしましょう 」>>
-日本先天異常学会からのメッセージ(2016.12.01)-

男性も積極的に葉酸を摂るべき理由

実は女性だけではなく、男性も葉酸を摂った方がよいのはご存知ですか?葉酸をきちんと摂取している男性は、精子の質も高いようです。

逆に、葉酸をほとんど摂取していない男性の精子だと、妊娠率も低下するとか・・・。女性だけではなく、お互いが協力し合って妊活していくことが大事なようです。

「男性も積極的に葉酸を摂るべき理由」について、さらに詳しく>>

 

【みんなで検証】妊婦サプリを飲み比べてみました

妊活中・妊娠中の女性に今や欠かせない存在となった妊婦サプリの「葉酸サプリ」。多くのメーカーから、様々な「葉酸サプリ」が発売されているので、正直言って、どれを選んでよいか迷ってしまいますよね。

そこで今回、人気の高い3種類の妊婦サプリ、「葉酸サプリ」を飲み比べてみました。

葉酸サプリの試飲会の画像

継続して毎日摂るものだから、安全性や成分の有用性をチェックするのはもちろんですが、

  • 粒の大きさ
  • におい

など飲みやすさも選ぶ上での重要ポイント。

葉酸サプリはにおいがきついものや粒の大きいものが多いので、妊娠し、つわりがひどくなった時のことも考えて、選ばなくてはいけません。

毎日摂取する上で、なるべく粒が小さくて、においもあまりしないものを選ぶのが得策です。

今回は、妊活中の女性達に集まって頂き、「妊婦サプリ」として人気の高い

  • AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
  • ベルタ葉酸サプリ
  • ママニック葉酸サプリ

を飲み比べていただきました。

過剰摂取にならないよう、飲むのは1粒ずつ。

妊活中だけでなく、妊娠し、妊婦さんになってからも継続して飲める葉酸サプリNo.1とは?

人気の「妊婦サプリ」の葉酸サプリ3種を飲み比べ!

今回、妊活中の女性にお試しいただくのは、「AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」「ベルタ葉酸サプリ」「ママニック葉酸サプリ」の3種。

葉酸サプリ3種の画像

みんなが選んだ人気No.1の妊婦サプリは「AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」

1位人気No.1 AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

満場一致で全員が1位に押したものがAFCの「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」。

AFCと製薬会社の共同開発で生まれた葉酸サプリですが、誕生の背景に、女性100人の声が反映されているだけあって、粒が小さく、においもほとんどしないので、「とにかく飲みやすい!」と人気が高かったです。

また、ボトルも小さく携帯にも便利と好評でした。

AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリを公式サイトでチェック>>

2位人気No.2 ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリの画像

2位は2015年に誕生した「ママニック葉酸サプリ」。パッケージがかわいいと評判でした。

口に含んだ瞬間、「鉄っぽいというか、血みたいな味がする」という声もありました。成分表示をよく見てみると、亜鉛の含有量が高いみたいです。

粒のサイズは9ミリあるものの、サプリの厚みに関しては3つの中で1番薄かったこともあり、2位に選ばれました。

ママニック葉酸サプリを公式サイトで詳しくチェック>>

3位人気No.3 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの画像

3位は「ベルタ葉酸サプリ」。

小さなお子さんが簡単に開けられないように、フタを押しながらでないと開けられない、といった工夫がされてあります。

いざ飲んでみると、成分表示に数々の野菜の名前が記載されているだけあって、色んな味が混ざったにおいが口の中に充満します。

粒が他と比較して大きいのと、においや味で「これが1番苦手かも…」という声が多く上がっていました。

ベルタ葉酸サプリを公式サイトでさらにチェック>>

今回飲み比べした「葉酸サプリ」はいずれも、厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型葉酸」を使用。さらに、妊婦さんに欠かせない、鉄分やカルシウム、ビタミンなどが配合された葉酸サプリです。

次に、実際に試した3商品の感想を詳しく紹介していますので、妊活中のみなさんの声をチェックしてみましょう。

妊婦サプリの感想を公開!

同じモノグルタミン酸型葉酸といえども、その他に配合されている成分で、味やにおいなどでそれぞれ個性が明確に分かれたようです。

各メーカー、お得に継続して飲めるように定期便を行っているので、「これだと毎日飲むのは難しいかも…」とならないように、皆さんの「葉酸サプリ」を飲んでみた感想を参考に、お気に入りの「妊婦サプリ」を見つけてくださいね。

1位1番人気の「AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」

AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ公式サイトのキャプチャ画像
>>公式サイトはこちら
価格 1,800円(税別) ※1日あたり60円
内容量 120粒(30日分・1日4粒目安)

AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリを飲んでみて…

とても飲みやすい!
サイズも小さく一番飲みやすかったです。においに関しては、ボトルから直接嗅ぐとビタミン剤っぽいにおいがしますが、粒で取り出して嗅いでみると、ほとんどにおいはしませんでした。妊娠してからも、毎日継続して飲めそうです。

サプリ初心者さんにもおすすめ!
のどにひっかかることもなく、サプリ初心者さんにも安心して飲めそうなサイズ感です。また、容器のデザインがすっきりしていて見た目もかわいい。サプリってダサいデザインのものが多いけど、これは好きなデザインです。

粒が小さいので飲みやすい!
粒が小さくて、数個飲むのもこのサイズなら負担にならないと思います。においは多少ありますが、よくあるビタミン剤みたいなにおいなので、気にならない程度です。小さいサイズなので、携帯にも便利ですね。

AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリの検証を詳しく見る>>

2位続いて「ママニック葉酸サプリ」の感想

ママニック葉酸サプリ公式サイトのキャプチャ画像
>>公式サイトはこちら
価格 5,000円(税別) ※1日あたり約167円
定期購入3,500円(税別)
内容量 120粒(30日分・1日4粒目安)

ママニック葉酸サプリを飲んでみて…

大きさは飲みやすいけど…
粒の大きさは9ミリあるけれど、薄いのであまり気にならなかったです。それよりも口に入れた瞬間の味がどうしてもダメでした。鉄っぽいというか血みたいな味がしてしまって…。結構そのにおいが口の中を支配してきます。継続は無理そうです。

パッケージはかわいい
パッケージは一番好きなのですが、においと味が「鉄」を主張してきて、苦手です。喉に残った粒から鉄のにおいが上がってきます。ジェルとかでコーティングすれば飲めなくもないけど、そこまでしたくはないかなぁ。

鉄のような味が後まで残ります
少し喉にひっかかる感じがありました。もう少し粒が小さい方が飲みやすいかも。サプリメントによくあるようなにおいですが、口に入れると鉄のような味がして、後味はあまり良くなかったです。妊娠中や体調不良のときはキツイかも…。

ママニック葉酸サプリの検証レポートを詳しくチェック>>

3位最後に「ベルタ葉酸サプリ」の感想

ベルタ葉酸サプリの公式サイトキャプチャ画像
>>公式サイトはこちら
価格 5,537円(税別) ※1日あたり約185円
6回以上の定期購入3,686円(税別)
内容量 120粒(30日分・1日4粒目安)

ベルタ葉酸サプリを飲んでみて…

粒は気にならないけど…
粒は少し大きいけど、私は気にならなかったです。ただ味とにおいがダメです。青臭いにおいがしますし、苦手な食べ物の味が口の中いっぱいに広がって、継続は難しいです。子供が開けづらい容器と気遣いがあふれていますが、大人も開けづらいのでかえってストレスです。

効きそうな味はするけれど…
1粒でも喉にひっかかる感じがするほど粒が大きいです。口に入れた瞬間、野菜の濃縮されたような味が広がって、体には良さそうだけれど、毎日4粒は難しいかも…。

口の中でサプリが溶けやすい
湿気がこもった畳のようなにおいがしました。大きくて飲みにくいです。口の中でサプリが溶けやすく、苦手な味とにおいが口の中に充満して味が残りやすいので、続けて飲むのは無理そうです。フタの開け方がわかりづらいのもかなり面倒です。

ベルタ葉酸サプリの試飲会の結果について詳しく見る>>

粒が小さく、においの少ないAFCに人気が集中!

今回の試飲会で、断トツで人気が高かったのが、「AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」でした

3種類の中でも一番粒の小さい6ミリサイズ。1粒手に取ってにおいを嗅いでも、飲み込んでも「違和感なく飲めた!」「これなら毎日続けられそう!」と好評でした。

妊活中や妊婦さんになってからも必要な成分がしっかり入っていて、余分な成分は含まれていないので、毎日継続して飲めそうですね。

ぜひ、「妊婦サプリ」こと「葉酸サプリ」を選ぶ際のご参考にしてみてくださいね。

試飲会で人気No.1の「妊婦サプリ」を公式サイトでチェック>>


葉酸サプリ!
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